アーユルヴェーダ医学を使って免疫システムを強化するにはどうすればよいですか?
アーユルヴェーダの治癒法はウイルスや細菌に対してどのように作用しますか?
私たちがどこに移動しても、何千ものウイルスや細菌が空気中を飛び交っていますが、これは良い考えではありません。 免疫システムの強さが正常であれば、体はウイルスや細菌に対抗できず、さまざまな種類の病気にかかりやすくなります。 ここで、植物ベースの医学を通じて免疫システムを強化するアーユルヴェーダのような伝統的な治癒システムが役に立ちます。 スリランカ 西洋医学では新型コロナウイルス感染症を治療する方法がないため、医療評議会はコロナウイルスと戦うためにアーユルヴェーダに頼った。
免疫力を高めたいなら！ 私たちの解決策: アーユルヴェーダ! この古代の治癒法のノウハウを免疫システムの強化に利用できることをご存知ですか?
強力な免疫システムは病原体を適切なタイミングで認識し、それらと闘い、理想的には一年中病気から私たちを守ります。 アーユルヴェーダの経験はありませんか？ アーユルヴェーダについて知りませんか？ 問題ない。 このブログ投稿では、アーユルヴェーダの治癒法とは何か、そしてそれが健康にどのように役立つのかについて学びます。 さらに、スリランカ西海岸の主要なアーユルヴェーダ ヘルス リゾートのアーユルヴェーダ コンサルタントが、アーユルヴェーダの基本原則を使って迷惑な細菌を簡単に殺す方法を教えてくれます。
アーユルヴェーダの哲学
アーユルヴェーダは、200年以上にわたって進化してきた伝統的で総合的な治癒プロセスです。 この治癒法は今でもスリランカの人々に広く使われており、毎日何十万人もの人々がアーユルヴェーダの治癒効果を求めています。 「アーユルヴェーダ」という言葉は、Ayur+vedaという2つの単語を組み合わせたもので、文字通り知恵や生命科学を意味します。 アーユルヴェーダの考え方によれば、人間は身体、感覚器官、心、魂のXNUMXつの要素から構成されています。
XNUMXつのドーシャ
アーユルヴェーダによれば、XNUMX つのドーシャは人体の基本的な制御および調節システムです。
- ヴァータ（活動や運動のための神経エネルギー）
- ピッタ（物質を分解する火のエネルギー）
- カパ (栄養素を構築するエネルギー)
ヴァータ、ピッタ、カパの比率の関係によって人の体質が決まります。 XNUMX つのドーシャの構成によって、あなたの強み、弱み、病気へのかかりやすさが決まります。
アーユルヴェーダによれば、病気は内なるバランスの不調和として定義されます。 それらは常に、自然な健康状態 (プラクリティ) が病気の原因となる要素と接触したときに始まります。 すると、ドーシャ構造のバランスが崩れ、基本的な内部構造が変化します。 その結果、身体的および精神的な不調や病気が発生します。
アーユルヴェーダで健康になる方法
バランスの取れたライフスタイルを維持することが、感染症を遠ざける最善の方法です。 これには、健康的な睡眠、正常に機能する消化器官、きれいな空気を吸うことが含まれます。 定期的なヨガの練習、瞑想セッション、幸せな生活、その他の精神的な成長も、強力な免疫システムの開発に役立ちます。
ハーブの塗布やマッサージを使用したアーユルヴェーダの浄化と解毒は、体から不純物を除去し、代謝プロセスを強化し、エネルギーが体内で自由に循環できるようにするのに役立ちます。
健康食品を食べる
バランスの取れた食事をすることは、アーユルヴェーダ治癒システムの主な優先事項の XNUMX つであり、これにより健康的な生活を維持できる可能性が大幅に高まります。 アーユルヴェーダによれば、多くの病気は悪い食習慣によって引き起こされるため、健康を維持するにはアーユルヴェーダの食事が非常に重要です。
アーユルヴェーダ料理の「すべきこと」と「してはいけないこと」
すべきこと: この食事はあなたの健康を維持します
- XNUMX日XNUMX食の規則正しい食事
- 野菜たっぷりの温かい出来たて料理
- 朝と夕方には、特に低脂肪で消化の良い食品を使用してください（例：スープ、野菜とご飯）
- 甘く熟した果実
- 全粒穀物と豆類（レンズ豆やひよこ豆など）
- 健康的な脂肪（ギー、オリーブオイル、クルミ油など）
- お湯と生姜湯を飲む
- ほとんどの食べ物は調理済みである必要があります
- 特定のハーブやスパイスは消化を刺激します（コリアンダー、生姜、フェンネルなど）
してはいけないこと: これらの食べ物をメニューから外したほうがいいでしょう
- 脂肪の多い食べ物、冷たい食べ物、重い食べ物
- ヨーグルトとチーズ製品
- 完成品
- 酸性食品
- アルコール
- アーユルヴェーダによれば、消化がより良いと言われているため、可能であれば、食べ物はその地域のものを選ぶべきです。 アーユルヴェーダは、体の自然なニーズに注意を払うことに基づいています。
アーユルヴェーダで細菌を殺すためのヒント
ムトゥムニ アーユルヴェーダ ビーチ リゾートのアーユルヴェーダ コンサルタント チームは、免疫システムが今後の悪意のある要素に対処できるようにしながら、細菌 (ウイルスや細菌) を殺し、弱めるためのいくつかの手順を導入することに成功しました。 これらのアーユルヴェーダ薬は完全にリスクがなく、自然から直接得られるものなので副作用もありません。
塩: 食卓塩または岩塩と粉末コショウをお湯に入れ、混合物で XNUMX 分間喉を洗います。 なぜ？" 塩には、次のようないくつかの細菌を殺す要素が含まれています。 この儀式を毎朝繰り返すのが最善です。」 同グループのチーフコンサルタントはこう語った。
ターメリック: ターメリック粉末と水は効果的な消毒剤になります。 アーユルヴェーダチームはその理由を次のように説明しています。「ターメリックに含まれるクルクミン化合物には強力な抗炎症作用があり、強力な抗酸化物質です。 ターメリックと水の混合物は、手、壁、床、頻繁に触れる表面などに使用してください。 「ターメリックは細菌を即座に殺す」とアーユルヴェーダリゾートの専門家は知っています。
マルゴサオイル: 使用方法: 「小さな鍋または容器に木炭、ココナッツの殻、または木材を入れて加熱します。 材料が完全に燃えたら、燃えた木炭にニームオイルまたは粉末を少し垂らして煙を出します。 煙はあなたやあなたの愛する人から不快な細菌を遠ざけ、さらには蚊や他の昆虫との戦いにも役立ちます。」 チームによると。
休息と熟睡は健康のために大切です
医療チームによると、ストレスはウイルスや細菌よりも免疫システムにとって危険です。 ものすごいスピードで生活することから逃れることはできませんが、目的を絞った休憩を取ることで、忙しい日常生活のペースに効果的に対抗することはできます。 十分な睡眠は自分自身を充電する唯一の方法であるため、特に重要です。 アーユルヴェーダでは、睡眠は「心の食事」として理解されています。 したがって、定期的で健康的な睡眠は精神的な健康にとって不可欠です。 平均して、人は 6 日に 9 ～ XNUMX 時間の睡眠を必要とします。
おはよう習慣で心も体もリフレッシュ
包括的なアーユルヴェーダの朝の習慣は、毎日の活動を精力的に続ける強さを与えます。 一日を元気いっぱいに始めるには、せいぜい午前 6 時までに起きる必要があります。 そして少なくともコップXNUMX杯の白湯を飲みましょう。 蜂蜜、レモン、生姜を豊富に配合し、新陳代謝を促進します。 体と心を調和させるために、朝にヨガのエクササイズをいくつか行ってください。 小さな儀式でも活力を与える効果があります。
運動すると免疫システムが健康に保たれます
アーユルヴェーダの治癒システムが何千年も説いてきたことは、多くの科学的研究によって裏付けられています。つまり、定期的な身体活動は筋肉と筋力の増強、体脂肪の減少、消化と睡眠の改善、免疫システムの強化に役立ちます。 すぐにマラソンに挑戦する必要はありません。特に、体力を消耗しない早歩きやその他の種類の運動が、健康寿命の延長に効果があることが研究でわかっています。
ヨガは慢性疾患の影響を最小限に抑えるのに役立ちます
ヨガは健康で幸せな生活に欠かせないものです。 身体的なレベルでは、ヨガは可動性を促進し、筋肉や関節を伸ばします。 現在、ヨガが腰痛や片頭痛などの慢性疾患に良い効果をもたらしていることが、数多くの研究で証明されています。 ヨガは身体的な成功に加えて、瞑想的な要素のおかげでリラクゼーション、集中力、自分自身への集中力を保証します。 さあ、ヨガマットを出して出発です！
アーユルヴェーダで健康的な生活を
アーユルヴェーダでは、病気の場合だけでなく、定期的な解毒も重要な役割を果たします。 体は蓄積されたストレスから自然に解放され、新たな活力と軽さを獲得します。 アーユルヴェーダのコンサルタントは、あなたの体質に応じて、この目的のためにさまざまなアーユルヴェーダ療法を推奨します。お湯、生姜茶、少量の米のスープで作る療法もありますが、軽いスープ療法には、XNUMX 日 XNUMX 回の少量の温かい食事が含まれます。 生物が休息できることが常に重要です。
アーユルヴェーダではパンチャカルマと呼ばれる、年にXNUMX回の大規模なデトックスが推奨されています。 もちろん、これはプロフェッショナルな環境で特に効果的です。 私たちのパートナーであるアーユルヴェーダリゾートが提供するプロのアーユルヴェーダコースを知りたい場合は、アーユルヴェーダの栄養、マッサージ、毎日のヨガの助けを借りて体、心、魂のバランスを作り出すように設計されており、その後日常生活に戻ることができます。新しい新鮮さと完全なバランスを備えています。 それを試してみてください！
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